Manejo del estrés. Conecta con tus emociones, aprende a controlar el estrés a tu favor - Paulina Leyva y Lasso

«Un trabajo que te asfixia, el hecho de sentir que se te escapa de las manos la forma correcta de educar a tus hijos, una situación económica insuficiente, enfermedades de personas que quieres, conflictos familiares que desgastan… Cuando estas situaciones se combinan, el resultado es un estado de estrés».

Paulina Leyva y Lasso es una psicóloga de México de formación Gestalt. Ha confeccionado un libro muy asequible para cualquiera, se entiende perfectamente, sin graves disertaciones elaboradas con un lenguaje críptico, como podemos encontrarnos en otras publicaciones. Algunos pasajes son muy prácticos. De hecho, tiene algunos huecos para que tú mismo puedas escribir en el propio libro tus propias apreciaciones sobre las propuestas que la autora hace.

Me permito reproducir un cuento que aparece en la publicación acerca de la felicidad:

Al principio de los tiempos se reunieron varios demonios para hacer una travesura. Uno propuso:
—Tendríamos que robar algo a los hombres. El problema es qué les robamos.
Tras pensarlo mucho, otro dijo:
—¡Ya lo sé! Les robaremos la felicidad. Pero el problema está en dónde esconderla, para que no la puedan recuperar…
El otro opinó:
—Podríamos esconderla en la cumbre de la montaña más alta.
Pero inmediatamente, otro replicó:
—No, recuerda que tienen fuerza. Alguna vez alguien puede subir y encontrarla. Si uno la encuentra, enseguida todos sabrán dónde está…
Inmediatamente otro propuso:
—Vamos a esconderla en el fondo del mar…
Pero acto seguido le replicaron:
—No, recuerda que son curiosos. Alguna vez alguien llegará a construir un aparato para poder bajar y la podrá encontrar…
Y todavía otro dijo.
—Escondámosla en un planeta muy alejado de la Tierra.
Y todos le respondieron:
—No, recuerda que son inteligentes, y cualquier día habrá alguien que construirá una nave que pueda viajar y descubrirla. Y entonces, todos tendrán la felicidad...
El último de ellos era un demonio que hasta aquel momento había estado callado escuchando atentamente
cada una de las propuestas de los otros. Tras hacer un análisis de cada una de éstas, dijo:
—Creo saber dónde ponerla, para que realmente nadie nunca la encuentre.
Los demás, sorprendidos, le dijeron a coro:
—¿Dónde?
El demonio respondió:
—La esconderemos dentro de ellos mismos. Estarán tan ocupados buscándola fuera, que nunca la encontrarán.
Todos reconocieron que tenía razón y estuvieron de acuerdo. Y, desde entonces, ha sido así, el hombre se pasa la vida buscando la felicidad por todas partes sin darse cuenta de que la lleva escondida dentro de sí mismo.

En resumen las enseñanzas que podemos sacar del libro son:

· El estrés no es malo. Depende de cómo lo manejes.
· El estrés dañino o distrés es susceptible de modificarse y ser usado como energía positiva en la vida.
· Es muy importante lo que te dices no sólo acerca del estrés, sino de todo. Recuerda que la palabra transforma.
· Los síntomas del estrés son fieles mensajeros de tu cuerpo.
· Las cosas no son un problema, hasta que le atribuyes ese significado.
· Los temores son en gran medida el caldo de cultivo del estrés nocivo.
· El enojo acumulado deriva en condiciones críticas de estrés, impulsividad y hasta violencia.
· Puedes usar el estrés a tu servicio, si así lo decides.
· Las emociones son amigas. Sólo hay que cuidar su medio de expresión.
· Tienes más poder en ti para mejorar tu vida que el que imaginabas.

· La tendencia al perfeccionismo es el primer eslabón de varios, que originan el estado de estrés negativo o distrés.
· Lo perfecto es aceptar tus imperfecciones y usar tus mejores herramientas personales para mejorar. ¡Las tienes, úsalas!
· Lo que debe ser imprescindible en tu vida, es el gozo al hacer.
· Destierra de tu vocabulario las palabras “esfuerzo, lucha o batalla”. Tu vida no tiene que ser eso.
· Las actividades que emprendas deben de estar amorosamente elegidas por ti.
· Querer tener el control de todo, acaba por desbalancearte y colapsarte.
· Cambia la palabra “Preocupación” por “interés amoroso”.
· Heredamos lo mejor y también lo menos sano de nuestra familia. Pero hay formas de devolver amorosamente esas herencias.
· Lo que haces hoy es SUFICIENTE de acuerdo a tu nivel de conciencia y recursos emocionales presentes.
· Necesitas valorar TODO lo que haces, pues lo desarrollas con la mejor intención.
· Tu autoestima se ve seriamente dañada cuando padeces estrés negativo.
· Culpar a los demás de cómo te encuentras hoy, te resta posibilidades de cambio.
· El único reconocimiento que necesitas es el TUYO.
· El bienestar te lo regalas cuando dejas de esperar de los demás y te concentras en esperar de ti lo mejor sin exigirte.
· Es posible que realices tus actividades eficazmente en la medida en que comprendas que soltar el resultado es parte de ser una persona sabia.

Al menos en la edición que yo he manejado tiene muchas faltas de ortografía. Es una lástima que la falta de una revisión profesional arruine bastante lo que es un contenido magnífico. 

Algunos "peros" en cuanto al contenido. Voy a dejar en cuestión algunas indicaciones como hablar con el "niño interior". ¿Qué es el niño interior? ¿Dónde le encuentro? ¿Qué es y para qué sirve? Bien, yo puedo haber estudiado algo sobre esto pero eso no hace que sea accesible, útil o beneficioso para cualquier persona que lo lea, por lo tanto dudo de su eficacia en el texto.

Hay cosas que no solo dudo sino que me parecen por completo contraproducentes. por ejemplo, guiar el enojo (sensaciones, pensamientos, emociones) hacia el abdomen y la garganta; y, luego, no incluir ninguna indicación sobre cómo salir de ahí, cómo resolverlo.

Eso no quita para que sea un buen libro que puede ayudar a mucha gente.⭐⭐⭐⭐